?

Log in

Шестой день перехода на правильное питание. Правильное питание для каждого индивидуально. Например у меня особые параметры и вес не такой как у всех. Заметила, подсчитывая калории, что я недоедаю. Пытаюсь добрать 2000 ккал. Чувствую, что для меня 2000 Ккал это много. Это вселяет в меня уверенность, так как я в принципе не обжора, что я нормально кушаю, для своего веса и для своей активности. Вот обожаю это ощущение, когда все можно. Зная, что мне ещё можно кушать и кушать ( как ребенку) мне не хочется обжираться как последний раз. Это чувство свободы. А ещё уверенность!
Пока что я плаваю в вопросах питания. Плюс планирую выработать режим питания. Обязательно 5-6 приемов пищи.
1. Сладкое уже сведено к минимуму.
2. Хлеб ем, но он мне нужен в качестве источника витамина В, а так же что бы добрать калории.
3. Завтракаю маловато. Нужно готовить овсянку с орешками и фруктами.
4. Ем углеводы до 16.00
5. Сладкое кушаю до 14.00
Большая помощь от физ. нагрузок. Для меня стало открытие, что даже во время сна тратятся калории.

Самое большое, что я заметила, когда кушаешь вдоволь и разнообразно, то ты чувствуешь себя победителем, эдаким королем. Подсознание в курсе, что можно ещё пару раз присесть, перекусить. По сему, подсознание не волочет меня на кухню за очередной дозой вредно-слако-тяжкого.
Обозначим, что за неделю я избавилась от 1 кг.
Необходимо:
измерить объемы
втягивать живот каждый день

Итоги 2016 года

Говорят, что полезно подводить итоги предыдущего года. Но итоги подводят люди, которые. что-то планировали. Я естественно не из таких. какие там планы...Не знаешь чего завтра будет. Планировать можно только на заводе.
Но если вспомнить опыт СССР, то планировали все и всюду. И какие были результаты!? - ОГО-го-го!
Пуст не планировала, но можно ведь озвучить, что хорошего произошло в прошлом...... году.
1. определились с местом поступления нашей дочи. Выбор пал на архитектуру. План этот конечно ещё не воплощен. Но мы стараемся.
2. Отучились на курсах для абитуриентов. И в то же время успели показать ребенку какой он большой город.( а то только и были разговоры: "Вот уеду я от вас в мегаполис...")
3.
Я по прежнему мечтаю похудеть, постройнеть, похорошеть. Поняла, что заедаю недосказанность, недопонимание, недоверие, не уверенность. Да и кстати, я в шоке, что ужасно неуверенная в себе личность.
Раньше я широко шагала, открывала двери, не боялась! Сейчас я комок комплексов. Мрак.
Но больше всего я чувствую свою нереализованность. Во мне сидит огромный потенциал. Я очень грамотная девушка. Несу огромный багаж знаний. Только это багаж слегка устарел, поистрепался, опустел. А я бы могла себя проявить в офисе, на рынке, на сцене, с указкой у доски.
Вчера вспомнила, что я мечтала в детстве учителем. Хотела связать свою жизнь с педагогикой. Видела себя стоящей у доски. Малыши бы слушали меня с вожделением. Понимали меня. Вкушали правила. Задавали смешные вопросы. Может быть они даже боялись меня. Смешно. Учась в старших классах, эта мечта была со мной. Я видела себя учителем.
А когда я лежала в больнице 10 лет назад, мои соседки по палате, пообщавшись со мной пару дней, были убеждены, что я работаю педагогом. Для меня это было как комплимент.
Уверена, что я бы даже могла выступать на сцене, ставить спектакль, жить театральной жизнь. Было бы мило. Короче я не реализовала себя в творчестве.
Ещё я вижу себя художником. Малюю картины, леплю скульптуры, клею картины из соломы.
Ну хватить себя ругать. Реализовать себя никогда не поздно хоть в спорте , хоть в творчестве.
У меня есть возможность реализовать творческий потенциал через вышивку. А ещё бы всем все высказать, осмелеть, расправить крылья
Снова наступили выходные. Обожаю выходные. А кто их не любит? Каждый желает заниматься ничегонеделанием. Начиная с понедельника отсчитываешь дни до заветного: ВЕЧЕРПЯТНИЦЫ.Да, кстати вечер пятницы тоже можно считать началом выходных. У меня так, по крайней мере.
У каждого свои планы на выхи. Для меня выходные - это время дома с семьей. Если не дома, то тоже с семьей. Если выходные прошли рядом с роднульками, то они удались. Вероятно не раз я мечтала сбежать ото всех, укутаться, укрыться от домашней суеты. И выходной в одиночестве от семьи тоже принесли бы массу удовольствия. Ну а чем будут заняты мои домашние пока меня не будет?! Отвечу: сидением в компе!!!! Это я просто вижу. Может и в моем присутствии они сидят в инете. Но "каждый в ответе за тех кого приручил", следовательно, зачем от них бежать, они ведь нуждаются во мне, а я в них.
А ещё я люблю прихорашивать наше гнездышко и участок. Работа по дому она тяжела, но какой кайф смотреть на порядочек который образуется после моих трудов.....
По мимо всего прочего в выходные я готовлю вкусняшки. Полезные, вредные, трудоемкие, легкие...... Готовлю для каждого в отдельности, для себя, на всех, для мамы, на понедельник...... А как по другому.!?
Ну и между всеми приятностями я мечтаю урвать хотя бы часок для вышивки. Когда я вышиваю я кайфую. Разноцветие нитей, ожидание чуда, изучение схемы, работа пальчиками.... какое это блаженство. Разве я когда -нибудь могла подумать, что я буду вышивкоманкой.Больше всего люблю вышивать нитками мулине. Они такие яркие, тонкие, нежные. Но и шерстью шью. Шерсть смотрится объемненько. На давно вышитые картины смотрю с удовольствием. Такое умиротворение находит, такое спокойствие. Хочется проникнуть внутрь и посмотреть, что находится за этим пейзажем, что там происходит, кто живет, что делает.... И кстати, я стала понимать людей, которые любят художественное творчество. Раньше задавалась вопросом: как можно часами бродить по музею, рассматривать обычные картинки, высматривать мелочи, сопоставлять увиденное.... На самом деле прекрасное в мелочах. Прекрасное в маленьком добром деле, в маленьком кусочке шоколада, в маленьком ребенке, в маленькой дистанции.
выходные, участок, дом, кухня, творчество
Давайте наслаждаться маленькими выходными и делать хотя бы маленькие добрые дела.

Елена вернулась.

Ну и где же можно было столько времени бродить???.....
Скучала по ЖЖ. Честно скучала. Нам дана такая клевая возможность писать сюда и анализировать, просить помощи и помогать другим.
Мы тратим свою жизнь на сплетни, обсуждения последних новостей, политику, не нужную беготню. Самое главное, что мы ленимся вкладывать в то, что реально принесет дивиденды. Нам лень поиграть с детьми в мяч, поплавать в бассейне, послушать их впечатления от увиденного ими за монитором компьютера, за которым они сидят круглосуточно по нашей же вине. Займи ребенка полезным интересным делом и он меньше проведет времени за компом, он больше подвигается, ты получишь положительные эмоции, не съешь ( кстати) лишнего печешка и ложась спать будешь чувствовать удовлетворение от проведенного дня.
Формула счастья очень проста, но наши ленивые мозги командуют нами и мы живем примитивно и поступки наши примитивны. Не даром мы высшее существо. Нам дана возможность, ходить , говорить, творить.Кстати о творчестве я очень люблю рассуждать. Есть для этого все предпосылки.
Высказываясь о том, что мне нужна помощь я забыла о том, что главный мой помощник это Я сама!
У меня возникла проблема, или сложная ситуация и т.д. Я должна её решить. Конечно же я должна её решить. А кто ещё должен решить эту проблему? И я могу её решить! Что я делаю первым делом? Я впадаю в ступор. Иииииииииииии первое, что приходит мне в голову: "А не перекусить ли мне что-нибудь?!" Кладя в свои уста еду (не важно какую - вареник, пирожное, хлеб, яйцо, салат, мясо, мед, сгущенка, колбаса)я на долю секунды отодвигаюсь от проблемы. Я улетаю как бы от проблемы на другую планету. Проблема на Сатурне, а я на Луне. Я ведь сейчас ем и когда я ем проблема ушла. Но она то ушла на крохотный промежуток времени! Она ведь вернется. Её все равно решать! А то, что я съела было лишним (я ведь не была голодна) и упадет на живот в виде жирка.
Мы сами кузнецы своего счастья. Мы можем творить прекрасное. Мы можем совершать поступки, которые принесут нам добро. Мы должны сами решать свои проблемы и не бежать от них к холодильнику.Каждый день - это борьба. Борьба за сове счастье и счастье своих близких
Итак я работаю над вопросом " Почему я хочу похудеть"
После некоторого размышления у меня получился вот такой список:
1. Что бы носить красивую, нарядную одежду, а не только ту которая на меня налезет.
2. Что бы лучше себя чувствовать, буду здоровой
3. Хочу подавать пример дочке. Если у неё будет стройная мама, то и она будет на меня ровняться.
4. Будет радоваться мама, за то что я такая изящная.
5. Муж будет пищать от моих тонких форм.
6. Я буду радоваться от ощущения себя тонкой, изящной, звонкой, хрупкой.
7. буду выглядеть моложе.
8. Я буду себя увереннее себя чувствовать при общении с другими.
9. Моим суставам и сердцу будет легче работать если я стану легче.

Вот такая моя цель. Вот почему я хочу похудеть.
Далее от Светлячка поступило следующее задание: выделить из этих причин те которые мои и те которые для кого-то.И разделить эти причины на два столбика. В общем в первом столбике должны остаться не причины. которые удовлетворяют именно мои потребности. То есть если я похудею, то эти причины закроются лично для меня., а во второй столбик - те веские причины, которые для кого-то ( мама, папа, общество)

Здесь пришлось немного поразмышлять, подумать. поговорить с собой.Вот что у меня получилось после выполнения второго задания
причина 1. Носить красивую одежду, я могу и сегодня. Что нет красивой одежды на полных. Есть. Только у меня всегда не хватает денег на себя любимую. есть деньги на продукты ина наряды детям. а на себя нету. Етот пункт можно решить прямо сегодня. Его я вычеркиваю.
Причина 2. Буду здоровой. Я думаю, что если я похудею, то не стану здоровой. По крайней мере за здоровье надо бороться и сейчас. Худей не значит здоровый. Ангина и у худых бывает. Эту причину тоже вычеркиваю.
Причина 3. Буду подавать пример дочке, да и сыну тоже. Подавать пример я могу им и сегодня. своими поступками, советами, воспитанием, терпением. Если я постройнею, то тоже буду примером. Но эта причина мне плюса не сделает. Здесь я буду стараться для дочери. А мне нужно в конце концов угодить себе. Думаю, что необходимо ввести в нашей семье правила правильно питания. Вот это будет суперский пример для детей. Отправим эту причину во второй столбик. Займемся правильным питанием.
причина 4, 5 Будет радоваться мама и муж. Я думаю, что эта причина не моя. Мама и муж всегда за меня рады. Мама мной очень гордится. всегда хвалит и поддерживает. Она меня любит. муж тоже в восторге от моих стараний и в постели и в быту. Эту причину я вычеркиваю.
причина 6. Я буду кайфовать от ощущения себя тонкой, звонкой, изящной, хрупкой. Вот эта причина мне нравится. Ну почему бы не похудеть, что бы доставить себе удовольствие? Почему бы не постройнеть, что бы радовать себя любимую? сколько можно работать на других. Я ведь достойна самоуважения. и достойна сама себе сделать такой подарок. Подарю себе счастье ощущать себя девочкой. Это моЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ
Причина 7 я буду выглядеть моложе. Это тоже меня порадует. я знаю, что худые выглядят моложе, а тучные старше своих лет. Это угнетает. Я уверена, что лишние кг придают мне возраст. А я хочу выглядеть на свой возраст. мне не надо выглядеть на 20. Это бред! выглядеть на свой возраст и все. Это МОЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ
8 причина. я буду себя чувствовать при общении с посторонними. Моя неуверенность в общении это мое личное. И если я похудею то увереннее не стану точно. Я и сейчас могу свободно общаться с коллегами. в пенсионном, в ФСС при сдаче отчетов. Я умею делать эти отчеты. они всегда без ошибок и никто меня не ругает. Там меня любят. на работе многие обращаются ко мне за помощью и за консультацией. Я им нужна и могу себя чувствовать уверенно даже сегодня. Я могу ответить на любой вопрос, могу им помочь, они видят во мне грамотея. Но все таки я иногда чувствую себя неуверенной. Над этим надо поработать. если похудею, то точно не стану увереннее. но над неуверенностью надо задуматься.
причина 9. Моим суставам и сердцу будет легче. Я думаю, что нужно похудеть. для моих суставов, для моей печени. для желудка, для сердца. Их работа мне нужна. я ведь много двигаюсь, прыгаю бегаю, а сердцу тяжелее передвигать меня в таком весе. Так что эту причину я тоже заберу себе.

итак к чему же я приехала?!
Три причины по которым я хочу похудеть:
1. Получать удовольствие от ощущения себя тонкой, стройной, звонкой...
2. Я буду выглядеть моложе и кайфовать от этого.
3. моим суставам и сердцу будет легче работать.
Вот такая петрушка. Очень веские причины.

А из всего остального надо задуматься над приобретением себе нарядов. Хочу как старушка в тряпье старом. Не люблю себя короче./ затем отрегулировать пищевое поведение в семье/Поработать над неуверенностью.
Дальнейшие размышления. позже. всем спасибо! пока!

Новый виток.

Всем доброго дня! Сегодня 23 ферваля, праздник мужчин и первый день Великого Поста. Всех мужчин пусть Бог наградит мудростью, а православным пожелаю терпения в соблюдении Поста.

Неделю назад я наткнулась на журнал "Хроника пикирующего светлячка" и сделала для себя массу открытий. Хочу отметить, что это то, что я искала (я имею в виду психология переедания). Оказалось, что практически все лежит на поверхности.

итак.... пару месяцев назад я открыла для себя, что у меня есть психологическая зависимость от еды. Я хочу есть и ем круглосуточно. В чем же это проявляется. Планирую плотно позавтракать, а утром я не голодная и не хочу есть, и съедаю чай с пару печенек. Естественно, что мой организм через часок уже просыпался и хотел кушать. В это время я или на работе, или сильно занята домашними делами. Сначала приходилось терпеть голод, а потом голод брал верх и я ела, что есть поблизости. А поблизости был чай с булочкой или ватрушкой. Ну в общем вредная еда. От этой еды хотелось есть ещё больше этих вредностей. А ко времени обеда я была ещё не голодна. Обедала опять как попало и что попало. После обеда я опять была голодна и хотела есть хоть что-нибудь. А вечером был полный зажор. Заходя в дом после работы, я будучи голодной, клала себе в рот, все что видела....Естественно я опять этим не наедалась.....Последний прием пищи был около 20.00. Получалось, что я ела в течение всего дня и была голодная. Ела и не наедалась. Замкнутый круг.
Выяснилось, что еда - это мое любимое занятие. Мое хобби. Это самая большая радость в моей жизни. Если не знаешь о чем говорить с собеседником - жуешь, если надоела работа - поешь за компьютером, если слышишь плохие новости -ешь, если переживаешь за близких - ешь....
Ну и естественно как следствие от хаотичного переедания - лишние килограммы. Мой настоящий вес 90 кг. По моему мнению лишних во мне 20 кг. Если брать модные формулы о нормальном весе и т.д., то я должна весить на много меньше. Но для меня было бы комфортно весит 70 кг. Определю пока для себя эту цель.

Есть бешеное желание похудеть. Это желание крепко сидит во мне уже лет пять. Были попытки справится с полнотой. В 2010 году за год я,сидя на системе минус 60, похудела с 94 кг до 74 кг. Через 3 годы вес вернулся назад. Я конечно долго удерживала вес и снова возвращалась на систему. Но очень часто срывалась и ругала себя сильно за эти срывы. Опять я была в замкнутом круге.
И так на данный момент я имею жгучее желание похудеть. Вернее постройнеть и похорошеть.Но постройнеть зачем? зачем? Для чего мне это надо? Что мне лично это даст? Что я добьюсь для себя лично если я буду весит 70 кг? Какая кучака проблем отвалится от меня если я буду стройнягой? Ответ на эти и двугие вопросы я нашла в ЖЖ Светлячка. Её посты помогли мне разобраться в некоторых вопросах. Я стала выполнять её упражнения и отвечать на возникшие в моей головы вопросы.
Первое - это я выписала для себя несколько ответов на вопрос: "почему я хочу похудеть?"
Было сложно. Об этом в следующем посте.